Beneficios de la actividad física para la salud II PDF Imprimir E-Mail

Efectos fisiológicos del ejercicio físico y beneficios del entrenamiento

Siempre que se realiza actividad física se experimenta cambios en el plano fisiológico en nuestro organismo. 

Para desencadenar los efectos que produce el ejercicio es suficiente con realizar este tipo de actividades una sola vez.

Sin embargo para obtener beneficios terapéuticos es necesario realizarlo de una manera regular. La repetición periódica de una actividad saludable conseguirá que nuestro organismo se adapte mejor a ella, produciendo cambios permanentes y beneficiosos en nuestro organismo.
 
Sistema Cardiovascular: 
  • Disminución del ritmo cardíaco en reposo y en esfuerzo. (Se consigue hacer la actividad con menor esfuerzo).
  • Mejora de la capacidad y adaptación cardiopulmonar al ejercicio.
  • Control y regulación de la hipertensión arterial.
  • Disminución del riesgo de aparición de enfermedades cardiovasculares.
 Sistema Músculoesquelético: 
  • Mantenimiento de la potencialidad de capacidades y cualidades de los músculos, tendones, huesos, capsulas y ligamentos.
  • Se reduce la pérdida de materia ósea (osteoporosis, dolores de espalda, etc.).
  • Mejora del tejido muscular e incremento de la fuerza general.
  • Atenuación o eliminación de dolores del aparato locomotor (rodillas, codos, espalda, cervicales, etc.)
 Sistema Nervioso: 
  • Mejora y mantenimiento del equilibrio y coordinación, es útil para evitar caídas y realizar actividades deportivas.
 Procesos Psicológicos: 
  • Facilita el alcance de la relajación, mejorando el estrés.
  • Defensa respecto al dolor.
  • Previene y ayuda el tratamiento de la depresión.
  • Mejora la sensación de bienestar y reduce la ansiedad.
  • Estimula la autoestima.
 Aparato Respiratorio: 
  • Mejora la capacidad y adaptación al ejercicio.
  • Mejora el control respiratorio.
  • Previene infecciones respiratorias y otras alteraciones.
  • Disminuye los síntomas que producen asma.
 Sistema Metabólico: 
  • Ayuda al sobrepeso y la obesidad (favorece al mantenimiento del peso ideal).
  • Previene la diabetes.
 Otros Beneficios: 
  • Mejora la calidad de vida.
  • Mejora la discapacidad.
Lic. Martín A. Villar ENDEP
 
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